Introductie

Welkom Ondernemer,

Slaap is het fundament voor onze mentale en fysieke gezondheid, daarom hebben wij een simpele stappenplan voor drukke ondernemers opgezet om ervoor te zorgen dat ze een kwalitatieve nachtrust mogen ervaren en energiek kunnen wakker worden.

Hierbij de stappen:

Stap 1: Bepaal jouw chronotype 🦁

• Neem de slaap chronotype quiz (3 minuten)
• Pas jouw slaapritme aan op basis van jouw chronotype

Stap 2: Volg de 10-3-2-1 regel ☕

• Stop met het consumeren van enige vorm van caffeine 10 uur voor het slapen gaan.
• Stop met het eten van maaltijden en/of snacks 3 uur voor het slapen gaan.
• Stop met drinken en werken 2 uur voor het slapen gaan
• Zet alle elektronische schermen uit en dim alle lichten één uur voor het slapengaan, zelfs als je een bril met blauw licht draagt.